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    哈三中名师支6招 帮你调整应试心理
    哈尔滨新闻网-新晚报2019-06-16 09:26

    明天就是高考第一天,有些学生出现了紧张、恐惧、担忧等情绪,出现了胃口差、腹泻、失眠、内分泌紊乱、头昏脑涨等问题。针对此类问题,哈三中心理教研室主任唐烨帮考生和家长支招,教你如何调整好应试心理。

    1. 高考前夜,睡不着觉怎么办?

    答:睡觉要顺其自然,不要刻意早上床,到点该睡了就上床,全身放松舒服地躺着,心平气和地睡。睡不着也不要怕,可以反复从1数到5,再从5数到1,也可以背诗但只背两句,反复背。就算是一宿睡不着觉也不会影响第二天答题,保持一个积极暗示的良好心态最重要。

    2. 考前焦虑怎么办?

    答:不要给自己那么大压力,积极暗示自己,自己给自己注入正能量,相信坚持会更好。

    3. 考试前一天不知道干什么?

    答:大考前紧张、无所适从是考生考前的正常现象,家长不要少见多怪,让孩子做想做的事儿。

    4. 考前“白日做梦”怎么办?

    答:良好的暗示可以对考生起到积极的促进作用,可以适当做“白日梦”,包括冥想阳光、天空等都可以给自己一种积极的暗示。

    5. 考前担心各种意外怎么办?

    答:从心理学来讲是一种预期焦虑。这种担忧没有必要,家长可以告诉孩子会做好后勤服务。如果女孩子痛经,家长也不要慌张。有医学研究证明,女性在月经期大脑是最兴奋的,有利于考场发挥。

    6. 考试时总想去厕所怎么办?

    答:在考试的过程总爱去厕所是焦虑的躯体化表现。考生不妨做一下放松训练,如果你注意力不集中,不妨做一下短暂的深呼吸训练,然后会神清气爽。

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    稿源: 哈尔滨新闻网-新晚报)
    作者: 张巍 )
    编辑: 曲晨辰
     
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